疫情持續 , 不想發胖 ?

新冠疫情持續，全球數以十億計的人口需要在家隔離。而長時間不得外出也會引致發胖的問題。而增重的三大原因是:運動量少、作息混亂和多餐多食。要保持身材和健康，我們就要盡量多走動、少坐卧,同時堅持室內鍛煉。

不想發胖? 或許以下方法可以幫到您

一，不穿得過於舒適。穿着較為合身的服裝，肚子一稍為突出、鈕扣一扣不上，都使人容易意識到自己體型變化。

二，在家中工作時，不要邊吃邊做事。

三，深蹲鍛煉肌肉。在家運動，深蹲是簡單而有效方式。鍛煉肌肉的同時也促進代謝，減少發胖的機會。

四，照鏡子看全身。不少男性不太細看鏡子中的自己，尤其很多單身男性甚至家中沒有全身鏡。看全身鏡中的自己有助於意識身形維持，自己胖了或瘦了一目了然。

五，站着工作。數據顯示，每天站着工作三小時，運動量相當於一年跑10趟全程馬拉松。